西リハ情報箱
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10筋力トレーニング 腸腰筋(立位③)
2020年5月16日
腸腰筋(ちょうようきん)は、背骨と骨盤を安定させ、股関節を屈曲する(足を前に出す)最も重要な筋肉です。この腸腰筋をトレーニングしていくことで、バランス機能の改善につながると言われています。
動画を見ながら一緒に運動してみましょう。1セット10回、1日3~5セットがおすすめです。
(運動:健康運動指導士 瀧 彩華)
(2018-8-25 地域リハビリ研修会「いつまでも自分の足で歩こう 筋力・バランス向上」より)
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