206いきいき百歳体操
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皆さまからのご意見・ご要望を募集しております。
当院の作業療法士が出演した「いきいき百歳体操」が広島県地域包括ケア推進センターの
ＨＰで公開されています。
いきいき百歳体操は、筋力をつけることで動きやすい身体をつくり、いつまでも元気で
暮らせることを目的とした体操です。
ご自宅で行え、聴覚・視覚に障害がある方も参加できるよう、分かりやすく動画にまとめられています。
ぜひ動画をご覧になって一緒に体操してみてはいかがでしょうか。
↓こちらからご覧いただけます。
https://www.chiikihoukatsucare.net/ikiiki100_syuwa/all.html
主な内容
〇準備体操
わき腹を伸ばす運動
体をねじる運動
首の運動
足踏みの運動
股関節の運動
膝伸ばし運動 [スペシャル版]
〇筋力運動
筋力運動タイトル～両方の手首におもりをつけてください
腕を前に上げる運動
腕を横に上げる運動
腕の曲げ伸ばし運動 [スペシャル版]
手首のおもりをはずしてください
椅子からの立ち上がり運動
足首におもりをつけてください
膝を伸ばす運動
脚の後ろ上げ運動 [スペシャル版]
脚の横上げ運動
椅子に腰をかけてください～足首のおもりをはずしてください
〇整理体操
肩の運動 [スペシャル版]
手首・腕のストレッチ
太ももの裏のストレッチ [簡易版]
太ももの裏のストレッチ [スペシャル版]
ふくらはぎのストレッチ [スペシャル版]
首の運動
執筆者
西広島リハビリテーション病院
地域連携部 副部長
岡 光孝 （いきいき百歳体操に出演）