ご利用の流れ

FLOW

入会手続き

  • 1
    メディカルチェック

胸部レントゲン・心電図・血液検査・尿検査等の結果をもとに入会判定を行い、運動の可否とリスクがないかチェックします。 必要書類を記入していただきます。

※通院・治療・服薬などがある方は、診断書が必要です

  • 2
    体力測定
体組織測定(体脂肪量や筋肉量)と筋力や柔軟性等を測定します。
 
  • 3
    運動プログラム
トレーナーが個人に合った運動メニューを作成します。

運動開始

運動プログラム例

1
ウォーミングアップ
エアロバイク 10~15分
2
筋力トレーニング
筋力トレーニングマシン、ダンベル、バランスボール、チューブ、バランスディスクなど…
(各10回×2〜3セット)
3
有酸素運動
トレッドミル 20〜30分
4
ストレッチ
※個人により、メニューの流れは異なります。

エアロビクスやストレッチ等各種教室も日替わりで開催中!
※そのほか、各疾患に合わせた運動メニューを提供しています。(コロナ感染対策のためストレッチ教室のみ開催中)

ジムの様子